去健身房的王牌动作是什么？
- 发表时间：2025-06-27 17:10:19
- 来源：
我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
推荐资讯
- 2025-06-22 02:05:16OpenWrt 能做哪些有趣的事？
- 2025-06-22 02:00:15夸克网盘有可能超越百度网盘吗？
- 2025-06-22 03:30:15Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
- 2025-06-22 03:30:15女明星做了什么医美项目保持童颜？
- 2025-06-22 03:30:15哪个ai写代码最强？
- 2025-06-22 03:05:15你身边身材最好的女生是什么样？
- 2025-06-22 02:05:16国密加密算法有多安全呢？
- 2025-06-22 03:30:15亚洲体坛最漂亮的十位女运动员都有谁？
- 2025-06-22 02:00:15有什么高质量的 C++ 单头文件库?
- 2025-06-22 02:35:15目前适合落地的agent有哪些值得推荐的框架？
推荐产品
-
高校里那些「非升即走」后「走」了的青年教师都怎么样了？
最好的结局就是向下兼容，最差的结果就是离场走人。 现代的科 -
SwiftUI 是不是一个败笔？
概览小伙伴们都知道，为了将 SwiftUI 中多如牛毛的视图 -
腰肌劳损了怎么办？
腰肌劳损，根据病因有动力性劳损和静力性劳损两种，都是长期从事 -
为什么中国电信的iptv一定要有网线连接！？
谁说一定要了？ 电信已经在很多区域试行直接电视上装***，不
最新资讯