锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 16:40:18
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-28 14:15:16大龄剩女到底要不要妥协结婚？
- 2025-06-28 14:55:15程序员明明是技术积累岗位，为什么年龄越大反而可替代性变高了？
- 2025-06-28 14:00:16为什么程序员的电脑永远没有弹窗广告？
- 2025-06-28 14:10:15如何评价vue作者尤雨溪？
- 2025-06-28 14:25:16什么是 5G 固定无线接入（FWA）？
- 2025-06-28 13:25:15香港有 41 年历史的大班面包西饼因冲击宣布停业，这背后的原因和影响是什么？
- 2025-06-28 14:55:15大家在广州的一天是怎么样的呢？
- 2025-06-28 13:25:15民航局紧急通知禁止携无 3C 标识及被召回的充电宝乘境内航班，无 3C 标识充电宝有哪些安全隐患？
- 2025-06-28 13:45:15Rust、Go、Zig、Dart、C3、C++、C，仓颉、moonbit、凹语言哪个语言更有未来？
- 2025-06-28 14:30:16微信服务器会保留聊天记录吗,会保存多久?
推荐产品
-
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
嘿，兄弟们！今天你焦虑了吗？ 反正我朋友圈的 JS 开发者群 -
一套正版adobe全家桶多少钱？
我先表个态，我是坚定不移的坚持正版的，但对于正版adobe全 -
2025 江西高考本科线历史类 486 分，物理类 429 分较去年降 19 分，怎样看待江西分数线？
就很奇怪，河南GDP全国第五，江西GDP全国第十五。 河南高 -
有一个***约你出去，你会去吗？
就我楼上，一个单亲妈妈，带两个孩子。 也就电梯里打过几次招呼
最新资讯