锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-23 19:00:16
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-26 20:55:15人熬夜到什么程度会猝死？
- 2025-06-26 21:05:16为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
- 2025-06-26 20:15:16NAS噪音太大，大家都吧NAS放置到哪了？
- 2025-06-26 20:25:15为什么用 electron 开发的桌面应用那么多？
- 2025-06-26 20:30:15中国狸花猫有什么优缺点呢？
- 2025-06-26 19:45:15不喜欢老婆找健身房男教练私教，是我太狭隘了吗？
- 2025-06-26 20:15:16Node.js 性能为什么这么差？
- 2025-06-26 20:25:15有个学舞蹈的女朋友是什么体验？
- 2025-06-26 20:10:16地球上明明有吃塑料的虫子，为什么没有普及？
- 2025-06-26 20:20:15如何看待 稚晖君第五轮融资 估值将达70亿？
推荐产品
-
如何判断鱼缸中的硝化系统是否已经成功建立？
从鱼缸里面物质转化角度来说一下哈。 首先，一个有生物的鱼缸 -
老公想要买2万左右的相机，我该同意吗？
买啊，结婚前我说我要买相机，老婆不答应，我就自己买了一个二手 -
儿子抑郁四年左右了，他的未来该怎么办？
发小，重度抑郁，几度自杀未遂，熟人都知道是父母的原因，这里就 -
只能选一个，你选谁？
这张照片拍摄于2024年，中国女子100米栏运动员吴艳妮和夏
最新资讯